Sich besser konzentrieren heisst?
Autor: Verena Steiner
Verlag: Pendo
Deutsch
5.00 CHF
ISBN: 978-3593514335
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Gerne, hier ist eine Beschreibung des Buches "Sich besser konzentrieren" von Verena Steiner, erschienen im Pendo Verlag.

### Buchbeschreibung: "Sich besser konzentrieren" von Verena Steiner

**Bibliografische Eckdaten:**

* **Titel:** Sich besser konzentrieren: Mehr leisten und entspannter leben
* **Autorin:** Verena Steiner
* **Verlag:** Pendo Verlag (gehört zur Piper Verlag GmbH)

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### Zusammenfassung / Worum geht es?

Das Buch von Verena Steiner ist ein praxisorientierter Ratgeber, der sich einem der grössten Probleme unserer modernen, reizüberfluteten Zeit widmet: dem Mangel an Konzentration. Die Autorin geht davon aus, dass die Fähigkeit, sich auf eine Sache zu fokussieren, der Schlüssel zu mehr Leistung, geringerem Stress und letztlich einer höheren Lebensqualität ist.

Es ist kein wissenschaftliches Fachbuch, sondern ein leicht verständlicher Leitfaden mit sofort umsetzbaren Tipps und Techniken für den Alltag, sei es im Beruf, im Studium oder im Privatleben.

### Kernaussagen und Inhalte

Das Buch ist in der Regel in mehrere thematische Blöcke gegliedert, die sich mit den verschiedenen Aspekten der Konzentration befassen:

1. **Analyse des Problems:** Zunächst erklärt Steiner, warum es uns heute so schwerfällt, uns zu konzentrieren. Sie identifiziert die Hauptstörfaktoren wie digitale Ablenkungen (E-Mails, Social Media, ständige Erreichbarkeit), Multitasking-Mythen und innere Unruhe.

2. **Grundlagen der Konzentration:** Die Autorin legt dar, was Konzentration eigentlich ist und welche Voraussetzungen (sowohl körperliche als auch geistige) dafür notwendig sind. Dazu gehören:
* **Körperliche Faktoren:** Die Bedeutung von ausreichend Schlaf, richtiger Ernährung, Bewegung und regelmässigen Pausen.
* **Mentale Faktoren:** Die Rolle von klaren Zielen, Motivation und einer positiven inneren Einstellung.

3. **Praktische Techniken und Strategien:** Dies ist der Kern des Buches. Verena Steiner stellt eine Vielzahl von Methoden vor, um die Konzentrationsfähigkeit gezielt zu trainieren und zu verbessern. Dazu zählen unter anderem:
* **Arbeitsplatzgestaltung:** Wie man eine störungsfreie Umgebung schafft.
* **Zeitmanagement-Techniken:** Methoden, um Aufgaben zu strukturieren und in fokussierten Blöcken zu arbeiten (ähnlich der Pomodoro-Technik).
* **Umgang mit Unterbrechungen:** Strategien, um externe Störungen (Kollegen, Telefonanrufe) und interne Ablenkungen (abschweifende Gedanken) zu minimieren.
* **Achtsamkeits- und Entspannungsübungen:** Einfache Übungen, um den Geist zu beruhigen und wieder in den gegenwärtigen Moment zu bringen.
* **"Mentale Müllabfuhr":** Techniken, um den Kopf von belastenden Gedanken zu befreien und Klarheit zu schaffen.

### Stil und Aufbau

* **Praxisnah und verständlich:** Das Buch ist in einer klaren und zugänglichen Sprache geschrieben. Komplexe psychologische Konzepte werden einfach erklärt.
* **Strukturierte Gliederung:** Die Kapitel sind logisch aufgebaut und oft mit Checklisten, Zusammenfassungen und kleinen Übungen versehen.
* **Motivierender Ton:** Verena Steiner schreibt ermutigend und zeigt, dass Konzentration eine Fähigkeit ist, die jeder erlernen und trainieren kann.

### Für wen ist das Buch geeignet?

Der Ratgeber richtet sich an eine breite Zielgruppe:
* **Berufstätige und Angestellte,** die im Büroalltag unter ständigen Unterbrechungen leiden und ihre Produktivität steigern möchten.
* **Studierende und Auszubildende,** die effektivere Lernstrategien suchen.
* **Selbstständige und Kreative,** die für ihre Arbeit lange Phasen ungestörter Konzentration benötigen.
* **Jeden,** der sich von der digitalen Flut überfordert fühlt und wieder mehr Kontrolle über seine Aufmerksamkeit erlangen möchte.

### Fazit

"Sich besser konzentrieren" von Verena Steiner gilt als ein Klassiker unter den deutschsprachigen Ratgebern zu diesem Thema. Es bietet eine hervorragende Mischung aus fundierter Analyse und sofort anwendbaren, alltagstauglichen Tipps. Wer nach einem unkomplizierten und effektiven Leitfaden sucht, um seine Konzentration zu verbessern und dadurch stressfreier und produktiver zu werden, ist mit diesem Buch sehr gut berate